Perturbée et en panique

Hier en fin d'après midi j'ai eu un appel de la secrétaire de mon psy afin de changer le rdv prévu vendredi dans l'ap mdi et de la mettre au mercredi. Sur le coup j'ai dit oui car je pensais que ce serait aussi pour l'ap midi et bien non c'est pour le matin et moi je ne prends jamais de rdv le matin et pour quoi? Et bien à cause de cette p* d'hyperactivité... Il faut que je fasse mon quota d'heure que je me fasse du mal pendant un certain laps de temps et je ne dois pas déroger à la règle...Or là et bien je suis en panique cat je ne sais pas comment je vais faire... C'est totalement stupide je le sais mais c'est la maladie qui parle qui me domine et me contrôle encore et encore et ce depuis des années maintenant. Je me dis tous les jurs, tous mes matins, tous les soirs que je vais me calmer mais impossible. Bon aujourd'hui j'ai réussi à réduire de 10 min mais c'est quoi 10 min sur quasi 5h de vélo d'appart et 1h de marche??? Je suis épuisée d'autant plus que ça me prend même la nuit maintenant... Je ne sais plus où j'en suis, je ne sais ps où je vais mains mon avenir devient de plus en plus noir...